减肥又WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91portugal%20football%20kit%20ronaldo解馋的小窍门 4967萬字 21772人讀過丨 連載
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簡介: 開始進行減肥計劃時,減肥因為還在適應期間,又解所以對于食欲的小竅WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91portugal%20football%20kit%20ronaldo控制尚不能随心所欲,总想吃些零食解解馋,减肥严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。若选择的小窍零食不正确????开始进行减肥计划时,因为还在适应期间,减肥所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲,总想吃些零食解解馋,小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。若选择的又解WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91portugal%20football%20kit%20ronaldo零食不正确,也会使你的小窍体重上升。
????哪些零食较好呢?减肥选择的原则是低热量、低钠,又解最好是小窍新鲜的食物。

????新鲜的食物,如蔬菜、水果、五谷、根茎类。你可以烤个马铃薯不加奶油,或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻,既清凉又健康。
????市售产品方面。一定要先看清楚包装上的营养标识,看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。
????下面教你几个嘴馋时的点心做法。
????优酪水果:市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中,过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的,千万要适可而止。

????烤苹果:将苹果中间核去掉,用叉子将苹果刺几个洞,然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。
????一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。或者,你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里,打开后你会觉得乏味,就不会多吃。
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