维生素B12又叫做钴胺素，缺乏且情起这是维生稳定一种含有3价钴的多环系化合物，并且是人易%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20icfp26%20portable%20am%20fm%20radio%20black唯一包含金属元素的维生素，它的口腔溃疡主要功能除了维持机体的生理作用之外，同时还有助于促进甲基转移和红细胞的缺乏且情起发育成熟，进而防治恶性贫血。维生稳定

另外最新研究发现，人易维生素B12还参与到脂肪碳水以及蛋白质的口腔溃疡代谢，对于婴幼儿的缺乏且情起%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20icfp26%20portable%20am%20fm%20radio%20black生长发育有很好的作用。因此，维生稳定一旦缺少了此种元素，人易身体上也会出现不好的口腔溃疡变化，尤其是缺乏且情起以下三种人很容易缺少维生素B12，快来看看你在不在其中吧。维生稳定

缺乏维生素B12，人易身体有哪些变化？

口腔溃疡

醫(yī)學(xué)專家做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)假如身體中缺少了此種元素的話，舌頭不僅會有干澀發(fā)癢的表現(xiàn)，久而久之還會出現(xiàn)口腔溃疡問題。具體的癥狀是舌頭顏色發(fā)紅有炎癥，而且舌頭和口腔表面都有了破損。

偏头痛

想必生活中很多人都有过头痛的表现，但基本上是因为缺少睡眠或感冒着凉，经过休息以及服用药物之后就能缓解。

可如果最近不固定的头部一侧总是有剧烈的疼痛感，而且持续的时间长达十几分钟，严重的话还会使得面部疼痛，这时就要考虑是不是体内缺乏了维生素B12。

月经不调

對于女性來說，月經(jīng)周期的規(guī)律性至關(guān)重要，它不僅能夠第一時(shí)間排出脫落的子宮內(nèi)膜，同時(shí)也說明子宮更為健康和干凈。但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些年來，有很多女性出現(xiàn)了月经不调的問題，而且有一部分并不是子宮出現(xiàn)的情況。

而是体内缺少了维生素B12这种元素，因为它具有造血的功能，一旦含量逐渐降低，女性的经期出血量也会有所减少，甚至推迟到来的时间。

头晕乏力

头晕乏力是維生素B12缺乏最為典型的癥狀之一，原因在于它具有促進(jìn)紅細(xì)胞生長以及生成的作用，并且還維持正常的造血功能。一旦身體中缺少了此種元素，紅細(xì)胞的數(shù)量逐漸減少，首先會引起貧血的問題，而貧血又是誘發(fā)疲勞頭暈的重要因素。

另外，倘若红细胞数量不够充足，体内氧气输送的效率也有所降低，很多细胞得不到氧气的支持，才会有缺氧造成的虚弱感。

情绪不稳定

缺乏维生素B12，还会损伤大脑组织，进而干扰大脑发出信号，使患者的情绪变得极其不稳定，同时还有记忆力衰退的症状。

研究发现，最容易缺少维生素B12的人群有三种，其中包括老年人长期服药者以及长期素食和饮酒过多的人群。因为老年人消化吸收功能较差，而某些药物具有影响维生素吸收的作用，酒精过多的话会增加维生素B12的消耗。

綜上所述，想必大家已經(jīng)清楚了維生素B12對人體的重要性，看起來它只是人體需要的某一個(gè)元素而已，但如若缺乏便會對身體帶來很多傷害，例如情绪不稳定，月经不调偏头痛，舌頭刺痛和头晕乏力等癥狀。

因此，上文中提到的容易缺乏的三类人群需要在医生的指导下，多吃富含维生素B12的食物。