现代人生活压力比较大，长期吃不仅仅要考虑自己的着可种食作用衣食住行，甚至有家室的调理WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91heavy%20crane%20rental人还要兼顾一大家子的生活起居，所以这种重担压在一些人身上，效副让他们喘不过气来，长期吃甚至为了多拿一些工资而熬夜加班，着可种食作用最终导致自己的调理身体出现问题。

很多人就患有失眠的效副症状，并且情况也比较严重，长期吃他们其中的着可种食作用大部分就是因为经常熬夜加班导致的，但是调理又没有什么好的解决办法，只能靠安眠药来解决，效副这对身体危害很大，长期吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91heavy%20crane%20rental那么今天就来说一说失眠吃哪些食物可以起到缓解的着可种食作用作用，其实很多人不知道，调理今天要介绍的这四种食物其实是“天然安眠药”，一起来看吧。

说了这么多内容，接下来一起来看一看这四种“天然安眠药”都包括哪些食物吧。

1.小米可以助眠

第一种安神助眠的食物是小米，并且小米的功效也很广泛，小米含有非常丰富的色氨酸，也是所有谷物中含量最高的一种，除此之外，小米能够起到安眠作用的原因是小米含有丰富的淀粉，吃了小米之后可以让人产生一种温饱感，可以促进人体胰岛素的分泌，这样就可以提高进入人体脑部的色氨酸的含量，从而使我们大脑休息得更好。

2.多吃核桃功效大

众所周知，核桃具有补脑健脑的功效，其实核桃也可以安神助眠，主要的食用方法是将核桃和黑芝麻搭配在一起，然后将它们捣烂成糊状，在晚上睡觉之前服用，剂量不用太多，大约15克就可以，尤其是可以改善失眠，健忘，多梦等症状，效果明显。

3.葵花籽有效果

多吃葵花籽也有助于睡眠，因为葵花籽里边的氨基酸和维生素含量比较多，可以促进人体新陈代谢，改善人体脑细胞的抑制机能，从而就可以起到安神助眠的功效。

4.睡前喝牛奶

很多人喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶，这是很正确的做法，因为牛奶里边含有色氨酸这种可以起到镇静作用的物质，尤其是喝一杯温牛奶，安眠作用很不错。

以上是今天为大家带来的四种“天然安眠药”的内容，失眠多梦大部分的原因是精神压力太大，所以就需要在睡前镇静一下，上述提到的四种食物都可以让人体镇静，从而可以起到利于睡眠的作用，并且没有任何副作用。