湖南一男子晨跑时猝死WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ou%20football%20jersey：生活中，该如何远离运动猝死的意外？

对于猝死的湖南何远新闻，还真从未停止过。男晨

近日，猝死WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ou%20football%20jersey8月16日，生活死湖南宁乡一男子在玉潭公园跑步时猝倒，中该当时120医护人员迅速前往医院展开救治，离运但经过抢救半个小时还是动猝无法挽回性命。

（新闻截图）

对于运动性猝死，意外其实还真并不罕见。湖南何远

事实上，男晨无论是猝死健康年轻人，还是生活死运动爱好者，又或者是中该WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ou%20football%20jersey专业运动员，每一个高强度运动的离运人都有猝死的可能。

然而，动猝更可怕的是，猝死呈现出一种逐渐年轻化的趋势。和其他疾病相比，猝死具备快速和不可预知性。

哪些人最容易发生猝死？

猝死的几率还真说不准，但若符合这2点，劝你还是运动时要小心。

有家族史的人，若有血缘关系的亲属曾发生猝死，那么猝死几率会比其他人更高。患有心脑血管疾病的人，比如冠心病、肥厚性心肌病、冠状动脉先天异常、脑血管意外、心肌炎等，这类患者运动时发生意外几率远超于常人。当然，无论是否是谁，运动时都需要保持好强度，但也别因为怕猝死而不敢运动，毕竟运动获得的好处实在太多了。

平时做好这些护理，可以降低猝死的概率

大量研究表明，在猝死的现象发生之前，很多患者会出现各种不同的异常症状。

比如胸闷、心绞痛以及全身无力等，这些表现虽然不太明显，但很可能就是身体发出的危急信号，提醒患者要注意身体。

因此，患者在平时的时候要加强自身的护理，注意下面这4点问题，从而降低猝死的机率。

一、养成良好的生活习惯

平时的时候要尽量养成良好的生活习惯，及时戒烟戒酒，保持健康的作息，早睡早起，不要熬夜。

与此同时，在饮食方面，患者要尽量以低盐、低脂以及低糖类的食物为主，控制体内的血压以及血脂含量，以免出现三高的问题。

二、坚持运动

由于现代社会的节奏比较快，因此很多患者在日常生活中缺乏锻炼，整体的身体素质比较差，以至于体内各个部位的机能会受到不同程度的损害。

因此，在平时的时候要加强锻炼，坚持进行户外运动，每次的运动时间尽量保持在30分钟以上，从而提高血液流通的速度。

不过要注意的是，患者最好根据自身的身体状况来选择具体的运动项目，最好不要进行太过剧烈的运动，以免加重心脏的负担。

三、规范用药

要是本身就患有心脑血管疾病，那么发生猝死的机率会比其他人高很多。要严格按照医生的嘱咐进行长期服药，以免体内的血液斑块不断加重，甚至发生破裂的现象。

另外，在服药的过程中，患者要时刻和医生保持联系，将服药的情况及时反馈给医生，然后再由医生来决定是否需要更换药物。

四、定期体检

除此之外，平时的时候还要定期到医院去进行体检，通过一些详细的检查项目来了解体内的血压以及血糖含量是否正常。

与此同时，还要对心率以及胆固醇低密度脂蛋白等指标进行检查，从而及时发现疾病。

另外，在服药期间，也要定期到医院去进行复查，对药物的使用情况进行监测。

总的来说，要想避免出现猝死的情况，通过上面这4种方法能够降低患病的风险。

但由于猝死现象发作地比较迅速，因此在生活中还要对自身的健康情况进行观察，一旦出现胸部疼痛、四肢无力以及偏瘫等问题，那么就要立即到医院去进行治疗。

运动猝死虽说表面上看似毫无声息，但实际上还是有迹可寻的。

合理安排运动、定期体检、及时识别危险，这样最大程度上可以很好保护自己。