现在的春季餐气温是忽高忽低，很多人也无法适应，减肥而随着新年的必备WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91white%20crane%20construction到来，小寒节气也随着结束了，肥食转眼新年就已经过去一段时间了，谱女时间过得可真快，人晚仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。最佳一晃眼我们就已经结束了，选择春节假期开始工作。春季餐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91white%20crane%20construction很多孩子们也开始收拾起来，减肥陆续准备开学了,必备是时候面对新的一年的学习了。新春开始，肥食工作的谱女第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，人晚气温已经零下到了八九度。最佳大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

现在春节刚刚过完没多久，而在这个时候基本都胖了，真的是每逢佳节胖三斤啊。所以今天小编就要在这边跟大家讲解关于春季减肥必备的减肥食谱，让在春节里面累积的脂肪全部走开。

苦菊属菊花的一种，又名苦菜

有抗菌、解热、消炎、明目等作用

苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌

是清热去火的美食佳品

苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物。想要减肥的话，经常吃苦菊绝对是正确的选择。

今天推荐的这个做法特别的简单，无油，无压力，洗洗拌拌就能吃，既能过嘴瘾，又不长肉。女人晚餐的最佳选择！

| 凉拌苦菊 |

By 冬至2467

用料

主料：苦菊250克、红辣椒2个、花生仁(炒)50克

辅料：香油1汤匙、白糖1/2汤匙、大蒜2瓣、米醋1汤匙、食盐3克、生抽酱油1汤匙

做法

1.食材备齐，苦菊摘去老叶用淡盐水浸泡一下洗净

2.苦菊切掉根部，切成寸段，放在大碗内待用

3.花生米用刀背压碎，大蒜切末，红辣椒切小段

4.将蒜蓉，香油，盐，白糖，米醋，生抽，一半的花生碎，放在碗内

5.用筷子从下往上翻拌均匀

6.盛出放在盘内，撒上剩下的花生碎和红辣椒即可

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！