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5+2轻断食的轻断减重方式。

陈伟，减重健康北京协和医院临床营养科主任医师。行动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20water%20sort%20game

现在给大家设计了有三种减肥的轻断方案。第一个是减重健康5+2轻断食，第二个是行动限能量平衡膳食，第三个是轻断高蛋白饮食。

首先就说一下5+2轻断食，减重健康这样一个被人们称之为好莱坞减重方式的行动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91color%20water%20sort%20game这样的一种比较特殊的饮食方案。很多明星都采取这样的轻断方式进行常规的体重控制。所谓5+2实际上非常简单，减重健康5天相对正常吃饭，行动相对正常吃，轻断不是减重健康您胡吃海塞，而是行动说基本上维持正常吃饭，不会太饿，营养充足。

这个方法最重要的是那两天的轻断食。怎么叫轻断食，它是要比正常吃饭要少，但是比较轻模式绝对不是一口不吃。很多朋友一听断食，吓得是面无人色，经常会说：那是不是就会把我饿死。我就告诉大家非常简单的，这两天的饮食是固定食谱，一般来说讲究的是不连续的两天。比如说周一和周四，或者周二和周五，您只要选择好自己所认定的那两天，相对固定至少做1个月，就可以满足您的断食需求。

那么这两天如何去实现？我们也是固定的食谱减肥中，越好记越好执行。非断食日：蛋白质食物50克。全天饮水量2500毫升。