若想肠胃健康，喝WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91the%20wellermen%20hoist%20the%20colours%20%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C酸奶一个月就可以？不能这样想

随着生活水平的若想提高，很多人每天都会喝一杯酸奶，肠胃不仅因为酸奶营养丰富对身体有帮助，健康WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91the%20wellermen%20hoist%20the%20colours%20%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C还因为酸奶有多重口味可以选择，喝酸酸奶的月可样想口感比较粘稠，酸奶中富含乳酸菌，若想可以加快肠胃蠕动，肠胃促进人体消化吸收。健康

那么喝一个月酸奶后，喝酸肠胃就健康了吗？月可样想WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91the%20wellermen%20hoist%20the%20colours%20%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C答案可能跟你想的不一样。

其实连续喝一个月的若想酸奶，你的肠胃肠胃并不会像你想的那样健康起来，因为人体肠道环境的健康改变是需要时间慢慢开始的，这个时间会比较长，喝酸一个月的月可样想时间对于肠道环境的改变来说基本上才算是刚刚开始而已，这时候酸奶中的乳酸菌还没完全体现其作用，所以要一直坚持喝下去，才会让自己的肠胃变得健康。

酸奶的味道虽好，但也需要注意摄入量，正常情况下，我们每天喝1-2杯就可以了，也就是100-300克的量，如果喝的酸奶过多，反而会因为摄入过多的乳酸，导致肠胃受到影响，有可能会出现一些像便秘、拉肚子之类的症状，使得自己的肠胃反而变得不健康。

酸奶尽量喝冷藏或者常温的，高温不仅会破坏酸奶中的乳酸菌，还会导致酸奶中的蛋白质变性，破坏酸奶自身的营养价值，当然冬天的时候，天气本来就比较冷，这时候可以适当的加热一下酸奶，还能增强乳酸菌的活性，减弱对人体肠胃的刺激。

那么经常喝酸奶对人体有哪些好处呢？

1、可以补钙

酸奶中除了我们知道的乳酸菌外，还含有丰富的钙元素、维生素D，非常容易被人体消化吸收，所以这对于预防和治疗骨质疏松非常有效，毕竟补钙的时候，钙、维生素D一类的微量元素是最重要的。

2、促消化

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌是人体中保护肠道健康的有益细菌，它能维持肠道菌群的平衡，有效的防止肠道中滋生有害的病毒和细菌；酸奶中的乳酸菌能有效地促进肠胃蠕动，刺激胃液分泌，这对于促进人体消化来说效果非常好。

　3、美容养颜

酸奶中营养丰富，除了一些微量元素外，维生素的含量也很高，长期坚持喝酸奶可以帮助人体排出体内的杂质和毒素，这样就会减轻对痤疮的刺激，使得皮肤很少出现长痘的症状，一定意义上来说，多喝酸奶确实可以滋养人体的皮肤，能美容养颜。所以对于大多数女性来说，可以每天都坚持喝一杯酸奶。

大家应该都知道，人体的肠胃是比较娇弱的，日常生活中，如果吃到刺激性的食物、或者天气变化受凉之类的，肠胃都会做出反应。

当人体的肠胃出问题的时候，如果比较严重的话，想要调养恢复非常不容易，需要很长一段时间，所以想要自己的肠胃变好，仅要靠喝酸奶，还是比较难的，人体牵一发而动全身，所以还是要多采取一些其他的方式，多种方式一起，才能让自己的肠胃变健康。