
关于21天减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bragg%20crane%20and%20rigging%20santa%20maria肥法,你了解多少呢?
刚开始用知乎,关于这是天减我第一次在知乎上面写文章,如果有什么地方做的肥法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bragg%20crane%20and%20rigging%20santa%20maria不好,请见谅,解多希望和你们一起学习,关于一起成长。天减
今天的肥法标题呢,是解多关于21天减肥法。不知道大家对21天减肥法了解多少呢。关于WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bragg%20crane%20and%20rigging%20santa%20maria
其实真的天减想要减肥,单纯靠锻炼不会有太大帮助。肥法
虽然我每天都坚持去健身房,解多但是关于体重并没有太大变化。
去年成功瘦下来20斤,天减结果来美国半年又胖回来了。肥法?美帝的食物真的都是高热量,不过说真的,吃的没法和国内相比,还是中国美食文化博大精深呢。
必须得减肥啦,所以从明天开始实行21天减肥法。其实之前尝试过几次,很遗憾都没有坚持下来,这对一个十足的吃货来说真的太难啦。不过,这次希望能被监督,然后顺利完成这21天减肥之路。
目标七月份之前瘦到两位数。
有一起的伙伴么,我们可以互相监督呀。
我会每天来更新哦。?
加油,让我们在最美的年华里成为那个最好的自己吧。
现在是美国时间2017.2.19
晚上九点55分
?第一阶段(断食)
第一天(2.20)
刚起床 喝了一杯热水 准备下去锻炼啦

锻炼回来啦 跑了40分钟 椭圆机26分钟 然后做了一些拉伸运动(因为大姨妈光顾,所以运动强度不大)
下一步准备收拾一下去沃尔玛(还木有洗脸?)当然不是去买零食,零食宿舍已经有好多,还愁该怎么处理。外面下雨了,想出去走走。新的一天,加油。?
第一天马上就要过去啦,没有任何不适,刚才室友怂恿我去食堂,果断拒绝。这个时候任何让我吃东西的人在我眼里简直十恶不赦。?
要记得多喝水哦。想吃东西的时候想想当初被前男友抛弃的时候我就忍了,哈哈哈,学习去啦。
刚才我的寄宿家庭邀请我明天吃午饭,我的天哪。还是拒绝吧。明天才第二天,如果去了不吃又不礼貌。艾西,看个电影睡觉吧。?
约了后天吃午饭,可是后天才第三天,啊啊啊啊啊啊!!!
第二天(2.21)
早起喝了一杯水 没有课 在床上躺了一会儿 快中午了 准备洗个澡 待会儿去上课 上完课去健身房?
下午三点多 准备去上课了 不是很饿 但是感觉想吐 好想走进食堂大吃一顿啊 不行 我要忍 嚼个口香糖吧 5卡路里
有些虚弱 不过坚持锻炼了一会儿

洗个澡睡觉啦
第三天(2.22)
昨晚饿到睡不着啊 晚上都梦见自己在吃东西 吃完就后悔了哈哈哈
早起喝了一杯水 有点扛不住 今天还有一天的课 吃了一点酸奶和哈密瓜?原谅我(吃东西的感觉好幸福?)可是我更想瘦啊
今天吃了东西 锻炼了一个多小时 睡觉啦
第二阶段(水果蔬菜)八天
推荐水果:苹果 香蕉 橙子 桃子
第一天:早起一杯水一个苹果
(有些便秘 空腹吃一个苹果治便秘 至少对于我来说很有效 如果没用的姑娘可以试试空腹边喝温水边吃香蕉) 一会儿有表演 中午不打算吃东西 下午上完课三点去锻炼 五点约了寄宿家庭吃饭(只吃蔬菜)

下午锻炼了一个多小时 跑步,爬楼梯,拉伸。晚上吃的小番茄,胡萝卜丝和西蓝花。大概是姨妈刚走,体重下降的比较快,终于下130啦。下午称了一下是63.7kg.
第二天(2.24)
健身房一个半小时以上
食谱:一个苹果 半个西柚 小番茄20个左右 胡萝卜丝 西蓝花 一碗汤 酸奶 (早上嘴贱吃了两口甜点)
晚上啥也没吃 还去逛街了 睡觉啦 晚安 迫不及待等到明天睡醒就去锻炼 笔芯
第三天(2.25)
早起一杯白开水 一个苹果

然后去健身房锻炼了一个小时
晚上吃了一个橙子啦啦啦
睡觉 晚安哟
第四天(2.26)
早起 一杯水 一个苹果
中午 水煮菜 一个鸡蛋 酸奶苹果香蕉
下午一个桃子 一点银耳汤
没有锻炼
明天称体重
第五天(2.27)体重63.2kg
为什么体重不掉了啊啊啊啊啊啊
不行 我要坚持 不放弃 第三阶段之前不吃酸奶了 要瘦到60 心痛
早餐 一个苹果 酸奶 半个西柚
锻炼了将近两个小时
今天破戒了 好在吃的不多 明天断食一天
第六天(2.28)
- 《哪吒2》断层领先!2025年全球票房最高的十大电影
- 颜骏凌第12次扑点,超吴龑成2012年以来中超扑点次数最多的门将
- 徐皓阳晒申花大合照庆祝胜利:平常心,赢下所有比赛!
- (高质量发展调研行)“靓淮河”点亮“明珠”:这里堤固、水清、岸绿、景美、人和 全球今热点
- 阿德里安·布劳迪二封奥斯卡影帝
- 纯送!阿什利杨停球失误,随后拉倒三笘薫被直红罚下
- 重磅!多家银行存款利率或再下调!
- 你见过这场面吗现场高清图:哈弗茨遭莫斯奎拉“摁地擒拿”
- 星巴克之后,汉堡王也“牵手”中资机构
- 彭博推出北京证券交易所实时行情数据服务 天天热资讯
- 中消协:共同推动预付式消费监管在国家层面立法
- 国米vs热那亚首发:劳塔罗、图拉姆、恰尔汗奥卢出战
- 魔兽世界挖矿技能330点应在哪里练习
- 快手12周年 携手创作者讲述“生活向前”的力量 独家
- 国铁集团恢复动车组大规模采购 首批订单或达500亿元?
- 半场三笘薰打进球队赛季首球明泰送助攻后伤退埃弗顿01布莱顿
- 携手格调,翻开时尚休闲生活新篇章
- 伊尔迪兹晒10号球衣,被尤文解约的什琴斯尼回复:你配得上,兄弟
- 前PlayStation高管:服务型游戏其实不是真正的游戏
- 斯卢茨基:球队能够取得这场德比的胜利我非常开心
- 奋力书写“暖心答卷”,让老年人生活有助,安全有护,健康有保障
- 一季度太古地产香港零售项目销售额增长均超20%
- 调查:近半数大型跨国公司计划未来三年内缩减办公空间
- 《探宝觅踪》第六集“广府药膳”:美食与养生两不相负
- 奥松电子ACP35系列压力变送器在工业控制领域的应用优势
- 穆迪:万达商业流动性缓冲减少 下调其家族评级至“Ba2”
- 湖南长沙发生一起驾车撞人事故致9人受伤 肇事者撞人后逃逸现已被抓获
- 记者:小基耶萨年薪太高且无意续约,尤文对他的强硬态度不会改变
- 星巴克之后,汉堡王也“牵手”中资机构
- 当前热门:拉勾招聘联合前程无忧:超五成中小企业数字化转型难点是人才匮乏
- 《探宝觅踪》第六集“广府药膳”:美食与养生两不相负
- 崔康熙:王大雷挺身而出帮我们守住比分,毕津浩这场完全体现价值
- 正午阳光赢麻了 三部剧入围上海电视节白玉兰奖
- 长安汽车宣布获得首块L3级自动驾驶专用正式号牌,率先落地深蓝汽车
- 有没有新发现国足主帅伊万科维奇晒上海德比现场照
- 王大雷:主教练的安排非常好能赢下成都对各方面有很大帮助
- 【战报第23轮】梅州客家21长春亚泰
- 《梓渝游点意思2026巡回演唱会》主视觉首发 超前启航站落户南京
- 《探宝觅踪》第六集“广府药膳”:美食与养生两不相负
- 长三角地区主要领导座谈会:谋划建设长三角区域量子通信城际干线网络
- 斯卢茨基:球队能够取得这场德比的胜利我非常开心
- 吴昕好久不见的短发 吴昕发文:我回到了那个熟悉的自己
- 【战报】陕西联合客场23憾负深圳青年人
- 首秀绝杀!曼联官方:齐尔克泽当选英超首轮球迷票选队内最佳
- 【战报第23轮】梅州客家21长春亚泰
- 两年新开1000家门店 必胜客:希望品牌成长与中国经济发展同频共振
- [ 百科] 福建省首届青少年马术锦标赛在福州开赛
- [ 娛樂] 恐怖哈弗茨遭莫斯奎拉擒拿手锁喉摁在地上,裁判+VAR均无表示
- [ 熱點] 深公司早报|香港银行与银行间Open API的发展已进入最后阶段;金新农子公司拟获乡投合伙企业8000万元增资
- [ 時尚] 焦点快看:5月奇瑞集团汽车销量为13.92万辆
- [ 熱點] 《露露亚的工作室》首部宣传片分享 2019年3月20日发售
- [ 熱點] 当前热门:拉勾招聘联合前程无忧:超五成中小企业数字化转型难点是人才匮乏
- [ 休閑] 意犹未尽,特拉奥雷社媒回应利马:别担心,我们会再交手的
- [ 探索] 彭博推出北京证券交易所实时行情数据服务 天天热资讯
- [ 時尚] 砂之船REIT计划今年通过新资产收购扩张
- [ 百科] 半场十人纽卡10南安普顿舍尔直红伊萨克助攻乔林顿破门



楚国建都安徽的那些事(下)
崭新图书论斤卖,你怎么看?