自然的若两定律为吐纳呼吸，有进有出，天不通便有得有舍，排便WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hawaii%20university%20football%20jersey这样自然才会达到一个平衡的应该状态。而对于人体来说，办种排便就是食物“吐、呼、可帮出、若两舍”，天不通便使人达到身体健康的排便一种极为重要的生命活动。但由于现代人生活作息不规律，应该且多暴饮暴食，办种从而使这种生命活动失衡，食物WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hawaii%20university%20football%20jersey导致便秘。可帮

便秘的若两危害极大，代谢产物在胃肠道堆积，大量的致病菌和毒素被肠道反复吸收，极大的影响人体的健康。另外，长期的便秘有可能会诱发肛裂、痔疮、肠炎等恶性疾病，使患者遭受巨大痛苦。便秘，对于老年人危害更大。

老年人，因为年龄问题，身体代谢效率减缓，对与疾病反应效率，和恢复效率降低，老年人的便秘问题不容小觑。小孩便秘会引起厌食，胃肠不适，甚至导致身体迟缓。上述可见，便秘的严重性。

那么是否有便捷的方法来缓解便秘呢，食疗无疑是最便捷的方法了，接下来就列举一下5种通便食物吧！

1、南瓜

南瓜性温，味甘，有补中益气之疗效。并且含有大量的维c和维A，有利于于皮肤的水分保持和弹性。最主要的，丰富的膳食纤维素，对通便有良好的功效。且取材方便，成本低廉。口感上绵柔顺滑，易咽少嚼，老年便秘患者食用尤为合适。

2、火龙果

火龙果具有很好的预防以及治疗便秘的功效，火龙果性凉，味甘、酸，具有预防便秘、提高视力、降低血糖血脂，预防三高的功效。另外还有清热解毒、美白嫩肤的功效，它在润肠通便的水果中与香蕉的地位不相上下。不过因为火龙果性凉，孕妇不能食用过量。

3、芒果

芒果味甘、酸，性凉，有益胃止呕、生津解渴、提高免疫力及防止晕眩等功效，矿物质钙、磷、铁、钾等元素有助于人体微量元素的补充。丰富的膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。不过芒果对肾脏有较大的负担，建议如果有肾问题的便秘患者少食或者不食。

4、奇异果

奇异果作为历史悠久的一种水果，营养价值也随时间的推移而不断沉淀。果细胞含水量充足，增加胃肠的保水性，软化粪便，去除毒素，促进肠道蠕动。唯一的麻烦在于不好剥皮，相信对于想要自己身体健康的小伙伴们来说，肯定不是问题。不过要注意的是，由于猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应该少食，经常性腹泻和肾虚尿频者不宜过度食用。

5、韭菜

韭菜，人们提到它，一下就会想到它补肾壮阳的功能，可是你知道吗？韭菜在润肠通便上的作用，也特别大，其中丰富的硫化元素以及高纯度的膳食纤维，可以很大程度上促进身体内的胃肠蠕动，从而有效的预防便秘和降低肠癌发生的可能性。韭菜一定是男性便秘患者的食疗首选。

其实无论是食疗还是药疗，都是治标不治本的，最根本的还是要我们自己注意生活作息，要暴饮暴食，时刻保持愉快心情，多出去外面运动运动，这才是保证身体健康的根本方法。