有很多男性在步入中年以后，何补可能由于工作及生活压力的肾气过大，导致肾气不足，种食助恢WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20hunting%20idaho肾气不足的物懂出现，不仅仅会影响到男性日常的得食工作和学习，也会影响正常的何补夫妻生活，使很多夫妻之间的肾气感情出现了裂痕。

男性肾气不足患者在平时一定要多吃一些滋阴补肾的种食助恢食物，尽量先不要服用药物，物懂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane%20hunting%20idaho因为任何药物都会有一定副作用。得食食补才是何补最健康最安全。

那么补肾养气的肾气食物有哪些呢？

1、韭菜

从中医学来分析，种食助恢韭菜具有良好的物懂补肝补肾效果，常吃一些熟的得食韭菜，对于男性经常所出现的肾气不足，有很好的滋补作用。在冬天食用韭菜的效果最好，因为冬天天气寒冷，而韭菜是一种性温蔬菜，如果在冬天吃，更能够发挥补肾益气作用。

2、枸杞

枸杞具有补肾益气的功效，长期喝枸杞泡水，具有很好补肾补肝作用，特别适合肾虚的人们服用，但需要注意的是，如果长期服用枸杞会上火，所以大家在喝枸杞泡水的时候一定要适量，尽量不要天天喝。感冒上火患者也要避免服用枸杞。

3、芝麻

芝麻不仅含有丰富的营养，还具有补肝养气的功效，也能够去除人体内的胆固醇，降低人体内的血压，芝麻还能够提高男性的精子质量，从而增强男性的生育能力。大家可以去市场上买一些生芝麻，然后回家自己炒熟，每天定量服用。

4、羊肉

羊肉是一种比较常见的肉类，具有良好的补肾壮阳作用，可以通过涮羊肉或者是喝羊肉汤来增补自己的身体。大家在吃羊肉的时候，尽量不要与醋和茶叶一起食用，因为会引起便秘，从而会降低羊肉的功效。

5、鸽子肉

鸽子肉也是一种能够补肾益气的肉类，鸽子肉的营养价值比鸡鸭肉的营养价值更高。鸽子肉当中含有丰富的蛋白质、维生素、软骨素和锌。鸽子肉做法很简单，煲汤或者是清蒸都不错。

6、泥鳅

泥鳅不仅具有补肾养气的功效也具有利水解毒的作用，泥鳅身上还有脂肪量非常的低，也适合三高患者食用。在吃泥鳅的时候千万不要与狗肉同食，因为与狗肉同食有可能会引发身体内出现一些不良反应。

男性肾气不足的出现并非是偶然，在调整好日常饮食的同时，男性也要在平时加强身体锻炼，放松心情，在工作和生活当中不要有过大的心理压力，只有全方面的进行调节，才能够调理好自己的身体，增强夫妻之间的感情，使家庭美满。