人活一世总有衰老的致老一天。经常听到很多老年人会说自己身体病症很多，年人到处都是多病WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91albanian%20football%20jersey病。其实老年人这样的老自老正认知是不够客观的。

因为人体生长的然衰过程决定了我们在慢慢的衰老，所以身体的致老各项机能也相应的慢慢退化，所以有时候老年人认为的年人生病，其实并不是多病生病，只是老自老正身体的自然衰老。

面对身体的然衰自然衰老应该怎么去看待。其实这几种现象都属于自然衰老。致老WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91albanian%20football%20jersey

睡眠不好，年人醒得早

其实很好发现，多病身边大部分的老自老正老年人起得都非常早，并且经常听他们说睡不好，然衰睡不着。其实这些都是老人衰老的正常的生理现象。

老人为什么会出现这些情况呢？

其实这跟老年人身体的褪黑素减少有关系。褪黑素是身体分泌的一种激素，它主要的作用就是能够让人快速入睡并且减少夜间觉醒的次数。

褪黑素的分泌能够很好的调节睡眠时间，让人能够处于深度睡眠的状态，进而改善睡眠质量。

但是随着人体的衰老褪黑素也会慢慢的减少分泌，所以老年人晚上觉醒的次数也会增加，从而导致睡眠浅的情况发生。

解决方法：多晒太阳，晒太阳能够很好的促进褪黑素的形成，多晒太阳对于睡眠质量不好的人来说很必要。如果睡眠质量特别不好的人可以口服褪黑素进行补充。

容易胃胀气

老年人的腸胃功能下降，腸蠕動也逐漸變慢，胃里面消化液分泌降低，從而導致胃消化功能下降。所以平時吃得多或者是吃到不好消化的食物就會容易胃胀气，這都不屬于疾病，都是衰老的自然現象。

胃口不好

身體逐漸的衰老。隨著衰老之后味蕾也會隨之下降，這個時候我們吃東西的時候就會覺得沒味道，吃什么都沒有滋味的感覺，從而食欲就開始越來越低，從而導致胃口不好。

而且胃脹氣也會讓胃一直處于飽腹狀態，所以也會沒胃口吃東西。老年人的牙齒也很容易出現松動的情況，牙齒松動很容易導致胃口不好。

如何改善胃胀气跟没胃口

多喝汤

湯水類的食物比固體的食物能夠更好的刺激嘴巴的味蕾。多喝汤還能增強食物的敏感程度。所以平時可以多做點湯水食物，可以在湯水里面適當放一些山楂、神曲、陳皮等食物，這些食物都是能夠幫助消化的。

多吃好消化的食物以及能帮助消化的食物

平时减少肉类的摄入，多吃蔬菜跟水果类的食物，以及比较软一点的食物这些食物都更好消化。也可以每日增加牛奶的摄入量保证每天蛋白质的需求。多吃健胃养胃的食物比如红枣、山药、山楂一类的食物。

保护牙齿，及早看牙医

老年人的牙齿会出现松动的情况，或者其他牙齿问题也会相对多起来，这时候应该及时的去牙科治疗牙齿。能够避免身体由于牙齿不好而导致的没胃口。

腿脚方面的疾病增加

随着年龄的增加，人体内的钙质会相应的流失掉。所以腿脚的骨头也会慢慢的变得不好了。并且由于老年人消化不好吸收能力也没那么好了所以造成营养流失比较多，从而很多老年人会出现营养不良的问题，也会导致双腿无力，行走困难的情况。

年龄增大之后骨关节也会随之退化，出现关节变软变薄等问题。年龄越大生长激素的水平就会越来越少，从而导致肌肉力量减少，腿脚行动也会不方便。

如何改善腿脚问题

老年人的身体各项机能虽然退化掉了，但是身体所需要的营养却没有减少，所以说每日的营养还是需要补充够。并且老年人在营养搭配上面要更加的合理。

要多补充优质蛋白质，以及正价粗粮的摄入。每天保证补充够足够多的维生素，还要摄入适当的脂肪，不能出现营养不均衡的情况。并且要少吃多餐。

老年人面对自己的衰老，需要正确的对待，不要总是跟年轻人相比，有时候体检的时候有可能会出现超标或者不达标的情况。

所以作为老年人，心态还是很重要的。但是只要身体有什么问题病痛的话，需要及时到医院检查并治疗，这个时候千万不能讳疾忌医。

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