产妇在分娩前和分娩后都需要大量的产妇菜种菜市场经常营养，分娩前要有足够的可吃体力去对抗，分娩后妈妈要有大量的什蔬蔬菜oversize%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91营养来恢复身体和进行哺乳，而水果蔬菜就是保健不可或缺的，不仅可以保证健康，产妇菜种菜市场经常还可以保证营养，可吃对产妇来说是什蔬蔬菜非常重要的，今天就和小编来了解一下哪些水果蔬菜适合产妇食用

樱桃

樱桃是保健喜光、喜溫的產婦菜種菜市場經常水果，味甘、可吃性微溫，什蔬蔬菜具有調節脾胃虛弱，保健治腹瀉的產婦菜種菜市場經常作用。樱桃是可吃水果中含鐵量最高的，是什蔬蔬菜oversize%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91合成血红蛋白的原材料，可以缓解贫血症状。里面还含有磷、钙、钾、蛋白质等营养物质，对风湿，美白嫩肤，祛斑祛皱有效果。

苹果

苹果是隨處可見且營養價值非常高的水果。苹果含有豐富的維生素A、維生素E以外，還有苹果酸和果膠，對皮膚光滑、壞血病有作用。其中的纖維素可以開胃消食、止暑解渴。苹果中還有豐富的鉀鹽，能將體內多余的鈉鹽排除體外。

橘子

橘子性溫、味甘酸。內含豐富的維生素C，能加強血管壁的彈性和韌度，可防止產婦在產后持續出血。其中還有豐富的鈣，鈣是骨骼的重要成分，可以通過產婦的乳汁將鈣供給嬰兒，從而促進骨骼生長。

黄花菜

黄花菜味甘涼，里面含有的卵磷脂不僅對加強大腦功能起很大的作用，還可以去掉動脈內的沉淀物，并且對注意力分散、記憶力下降、腦動脈堵塞等狀況有奇效。產后的有些媽媽會有乳汁不足或者不出的現象，吃黄花菜便有通乳下奶的效果。

西蓝花

西蓝花中含有抗壞血酸和類黃酮物質，不僅可以增加肝臟的排毒能力，還可以調節防患高血壓和心臟病。里面所含的硒和維生素C能調節人體血清硒的含量，再加上西蓝花本身所含的胡蘿卜素，便可預抑制癌癥前病變細胞的形成。

芹菜

芹菜里面的一種堿性成分對產婦安定情緒，排除煩躁有一定的作用。芹菜里的纖維通過消化會生成一種腸內脂或木質素，這是一種抗氧化劑，產婦多吃芹菜可以緩解衰老速度和美容養顏。

通过以上文章的介绍，相信大家知道产妇该吃什么水果蔬菜了吧。产妇想要很好恢复身体，吃的最重要的是健康和营养，要及时补充身体所缺的维生素和矿物质等营养物质，才能更快的恢复。

(責任編輯：休閑)