痛经不是病,痛起来可真“要命”,经常对于月经期的痛经WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hercules%20hoist%20share女性来说,经常容易会在这个时间段里产生身体上的尝试不适感,例如乏力、或能缓解腰酸、有效腰痛等等;
而痛经是相对来说比它们各折磨人的存在,有的试试女性不仅疼的会直冒冷汗,严重的女性WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hercules%20hoist%20share还可能出现昏厥的情况;
因此有些女性因为害怕痛经甚至很抵触月经期的到来,其实只要生活中尝试用这五个方法,经常就能缓解痛经的痛经感受,不妨来了解一下。尝试
一、喝热水
多喝热水其实并不是开玩笑的,也不是不妨敷衍了事,对于痛经的女性来说,在经期多喝热水可以有效的改善身体的寒凉感;
尤其是胃部暖了之后热度会逐渐下行,对于小腹的疼痛也能起到很好的缓解作用,不过要注意小口慢慢的喝,要不然可能难以感受到缓解痛经的效果,而且也不要让水过烫,会容易诱发食道癌。
二、热敷
如果觉得喝热水的温度难以直达疼痛的位置,可以尝试拿热水袋热敷小腹,这样能够快速的透过皮肤把热量传入体内,同时还可以选择热敷腰部,同样对缓解痛经能够有很大的帮助;
改善子宫的痉挛,促进经血的正常流出,不过要注意避免热水袋温度过烫,不要让热水袋直接接触到皮肤,不然可能会烫伤皮肤。
三、早睡早起
对于现代女性来说,工作和生活的双重压力可能经常导致需要熬夜,不过在月经期期间,如果痛经很明显可以尝试早睡早起,保持生物钟在一个健康的状态;
也能够减少疼痛的程度,不过如果情况允许,平时也应该尽量避免熬夜,熬夜很容易导致身体处于过度疲劳的状态,不仅在经期容易引起痛经,还很容易造成其他的健康隐患。
四、不要久坐
很多职场女性经常长时间的坐着办公,但是对于经期的女性来说,这样的工作习惯适当调整一下,这是因为长时间的坐着会导致子宫一直处于一个被压迫的状态,尤其是喜欢跷二郎腿的女性更为明显;
因此会导致血液难以正常流通,经血的排出受到阻碍,就很容易出现痛经了,因此减少坐着的时间,适当起来走动,对缓解痛经能够有很大的帮助。
五、适当运动
女性往往不喜欢在经期进行运动,不仅可能导致经血流出更多,身体会变得虚弱,而且打理起来也会比较麻烦,实际上女性在经期间是需要适当的运动量的;
可以晚上睡前做一些经期适合的瑜伽拉伸,不仅有助于缓解痛经,放松紧张、痉挛的子宫,还能够放松身体的肌肉,保持一个愉悦的心情,对睡眠质量也能够有好处。
总的来说,女性的频繁痛经可以尝试用喝热水、热敷小腹和腰部、早睡早起、不久坐和适当运动改善,不过应该尽量在非经期的时候改正自己的不良习惯;
例如少吃生冷以及刺激性的食物,保持良好的心情,不要让自己长时间的处于压力和负面情绪之中,不仅会减少痛经出现的可能性,也能够对身体有益。
(責(zé)任編輯:休閑)
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