游泳后总是肚子痛?提WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91clean%20crane%20teardrop%20humidifier醒:多半与这4个习惯有关,不妨自查一下!
游泳是游泳生活中最为常见的有氧运动之一,坚持游泳带给人体的后总好处有很多,比如促进血液循环,肚痛多半WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91clean%20crane%20teardrop%20humidifier加速代谢,提醒燃烧脂肪。个习惯有关
也正是妨自如此,生活中很多人才会坚持去游泳,查下不过有部分人游泳之后却出现了肚子疼痛的游泳症状,这时候大家先入为主的后总WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91clean%20crane%20teardrop%20humidifier觉得是长时间游泳所导致,但真实的肚痛多半情况并非如此,很有可能跟以下4个行为有关系,提醒希望大家自查一下。个习惯有关
1.饭后直接游泳
游泳是妨自一项需要消耗过多体力的运动,所以有部分人会选择吃完饭后游泳,查下但若是游泳刚吃完东西立即游泳,便会出现腹部疼痛的症状。
因为饭后消化器官需要足够多的血液来促进食物消化吸收,而游泳过程中血液便会分散至身体的多个部位,进而导致肠胃造血流量减少。
另外,游泳时肠胃受到水的压迫,容易限制正常的蠕动,最终出现腹部疼痛的感觉,严重甚至还有呕吐症状,所以为了防止这一问题发生,最好再吃完饭后一小时再去游泳。
2.游泳的时间过长
游泳对体力的消耗非常之大,尤其是变换姿势游泳时,则容易出现呼吸肌疲劳,由此减弱对肝脏带来的按摩作用,而一旦肝脏静脉血流量减少,肝脏,脾脏很容易处于肿胀的状态,进而诱发肚子疼痛。
除此之外,游泳时人体往往会流出大量的汗液,进而丢失较多的水分和盐分,如果没有及时补充,体内水,电解质紊乱,由此则会引起腹直肌痉挛的问题,使得肚子疼痛。
所以,如果是因为此种原因所导致的腹痛,每一次游泳必须得控制好时长,正常情况下,一小时之内即可,而且游泳过程中还得合理的补充水分。
3.受到了冷刺激
无论是在哪一个地方游泳,水温的高低都有变化,一旦温度过低,便会自己肠胃使得气体和食物在肠道里聚集,进而刺激肠道神经,引起肚子疼痛的症状。
因此为了防患于未然,大家游泳之前应该冲个温水澡,这样一来,身体更能适应水温的变化。与此同时,还可以对腹部按摩,这样一来也能缓解肌肉紧张的状态,不过若是温度实在太低,则需要停止游泳。
4.游泳速度较快
刚开始进行的时候,游泳的速度切勿过快,否则内脏器官无法适应很高强度的活动量,由此腹部的器官便会有淤血,进而引发肚子疼痛。正确的方法是从慢到快并且规律的呼吸,防止内脏缺氧。
总而言之,如果你也存在这些习惯,请赶紧改正,这样才能避免腹痛的问题发生。另外,游泳之前还得做好热身的动作,比如原地跳或者慢跑等等,这样才能够活跃肌肉群,让韧带得到伸展。
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