据大数据统计显示，自然醒我国有将近40%的凌晨人口备受睡眠问题的影响，有的点会堵WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91tcu%20football%20jerseys人会出现不同程度的失眠状况，也有的中医人会半夜突然惊醒且噩梦不断。

如果只是提醒偶尔出现几次睡眠质量较差的状况，没有太大的肝脏问题，但如果长期处于较差的经脉睡眠状态，不仅会影响到心理和精神状态，自然醒还会降低免疫能力以及身体抵抗外界刺激的凌晨WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91tcu%20football%20jerseys能力，从而被各种疾病找上门来。点会堵

为什么有的中医人经常会在凌晨1-3点钟的时候“自然醒”呢？

从中医的角度上讲，凌晨的提醒1-3点正是浑身的气血流经肝脏部位的时候，如果肝脏周围的肝脏血管或组织出现病变或堵塞就会导致气血流通不畅，从而出现半夜惊醒的经脉现象。

而肝脏周围经脉血管的自然醒堵塞，不仅会影响到睡眠质量和人体的精神状况，还会导致肝火过旺，使得体内有毒有害的物质无法及时的排出体外，进而诱发一系列的病症。

1、口臭口苦

有些人发现自己在晨起后口腔内经常会散发出异味且口中苦味较重，这是由于肝火过旺导致体内的浊气向上涌出，聚集在口腔当中，从而诱发口臭口苦的症状出现。

即使特别注意口腔健康，坚持早晚刷牙也仍然会存在持续性的口臭症状，只有将肝火彻底消除，这种症状才会有所缓解。

2、眼睛发红

中医理论曾提到，眼睛是肝脏的开窍之处，因此可以通过观察眼睛的异常状况来判断肝脏机能是否出现了异常。

一般来说，患者如果肝脏出现问题，就会表现出眼睛红血丝较多，视物不清，眼角部位分泌物激增等症状。

3、腹痛以及月经不调

如果女性肝火太旺，就会出现月经周期紊乱，并伴随有较明显的痛经和出血量增加的症状。

而且月经期间，情绪也会变得格外暴躁，经常会因为一点小事而暴跳如雷。

如何缓解？

1、放松身心

负面情绪与肝脏周围经脉堵塞是共生共灭的，如果长时间处于一种情绪低落的状态，肝脏就会由于淤血堵塞而出现气血不畅的症状，同时，肝脏经脉的堵塞也会间接加剧人们的负面情绪，从而陷入恶循环中。

如果你发现自己经常在半夜1-3点惊醒且出现了肝脏经脉堵塞的相关症状，首先就要试图调整自己的心态，必要时可以向专业的心理医生寻求帮助。

2、合理饮食

高脂肪、高糖以及辛辣刺激性的食物都会增加血液中的脂肪含量和糖含量，从而加重肝脏吸收转换以及代谢的负担，进而出现肝火过旺的症状。而生冷性寒的食物也会引得寒气入体，从而影响肝脏的功能。

因此，应该构建科学合理的饮食结构，以清淡容易消化的食物为主，注意各类营养的均衡摄入，多吃一些养护肝脏的食物。

总之，想要避免凌晨1-3点“自然醒”的现象就要从根源入手，先解决肝脏经脉堵塞的问题，通过管理情绪、合理饮食、坚持锻炼养护肝脏。

另外，需要注意的是，一定要在晚上11点之前入睡，尽量避免长时间熬夜，以保证肝脏正常的排毒代谢的功能，提高肝脏的抵抗能力，维持我们的身体健康。

(責(zé)任編輯：探索)