肥胖对于太多人来说是蛋白个特别头疼的问题，因为体内脂肪太多致使自己体型肥胖，粉增连平时穿衣服都会受到影响，肌喝%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bench%20barbell所以就想着想利用一些方法减肥，还减合适假如同时能增肌一定更好。脂喝其实只要采取运动减肥，蛋白不仅能减肥，粉增增肌效果也是肌喝十分明显的。同时再配合饮食管理，还减合适尤其像蛋白质补充对减肥有促进作用，脂喝那蛋白粉是蛋白%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bench%20barbell增肌喝还是减脂喝合适？

蛋白粉是增肌喝还是减脂喝

通过运动减脂增肌的人来说，在运动之后身体会出现一些肌肉酸痛的粉增情况，这时应该补充足够的肌喝蛋白质才可以让这些症状得到有效的缓解，但是还减合适并不是所有的蛋白粉都适合减肥增肌者食用。不少平时有运动习惯的脂喝人会选择乳清蛋白粉，原因是乳清蛋白粉蛋白质含量很高，可以达到80%左右，乳清蛋白则富含机体所需的8种必需氨基酸，对于增肌很有帮助。其次，乳清蛋白粉相对其他种类的蛋白粉来说，其中的碳水含量是比较低的，因此适当的摄入并不会给训练者带来额外的热量，这样对于减脂的目的很有帮助。

每天运动训练后半小时内补充一杯乳清蛋白粉，可为本身代谢速度较快的身体代谢更快，本身参与运动后体内蛋白质基本已消耗殆尽，除此之外，肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，因此每次训练后的30分钟内急需要最补充蛋白质。需要提醒大家的是，若在此时候不补充蛋白质，那么从增肌增重的角度来看，则非常有可能导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，这样是不利于人体内肌肉的恢复和再生长的。

關于蛋白粉是增肌喝还是减脂喝合适？其實這個問題沒有標準答案，不管是增肌還是減脂都適合補充蛋白質，只不過服用蛋白粉只是補充蛋白質的一種方法，其實補充蛋白質還能通過食物補充，像雞蛋、豆制品之類的，同樣能增肌，且對減肥有加速作用。

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