盐是盐吃每个人生活中都必吃的调味品，也是多危人体不可缺少的物质。因为具有浓重的害有害WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20and%20gold%20crane%20wallpaper咸味，可以改变菜肴的个危口感，使得人们吃起来更有食欲。每天但是吃多正因如此，很多人吃盐不加节制，少合适殊不知吃盐过多对健康有很大的盐吃伤害，会增加身体的多危WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20and%20gold%20crane%20wallpaper负担，那么人一天吃多少盐合适呢？害有害

每人每天的最大吃盐量不应超过6克最合适。一个人盐摄入过多，个危时间长了就会危害自身的每天健康，例如会增加心脏、吃多肾脏和肝脏的少合适负担，导致高血压，盐吃动脉硬化和水肿的发生。特别是对于有高血压史的家庭，最好平时饮食少吃盐。今天就来介绍盐吃多了有什么危害 ：

一、产生头痛

研究表明，吃盐过多可能与头痛密切相关，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的人数多三分之一。所以口味过重，一顿饱饭后就会出现头痛的情况，经常头疼的人尽量少吃盐。

二、水肿加重

长期研究以来发现，大量的盐摄入会促进组织水肿，导致腹部或面部肿胀，以及头痛等不适症状。一些血液循环不良的女性，平时心脏和肾脏没有疾病，出现水肿可能性更大，尤其在月经前几天更明显。 所以在经期前，应该让患有经前期综合症的女性控制食盐量。

　三、皮肤受损

盐分过多会改变渗透压，导致会降低身体组织中的水分，增加排出的水分，对于皮肤有较大损伤。许多人喝一两天果汁或蔬菜汁，皮肤会感到变得舒服，不是因为水果和蔬菜汁的神奇功效，而是因为他们日常饮食中的盐分过多。因此，少吃盐可以改善皮肤质量。

　四、诱发疾病

研究表明，喜欢含盐的人食道疾病的发病率是吃的少人13.3倍。日本北部某些地区的居民习惯吃咸的食物，高血压的人比其他人高，而在非洲和澳大利亚的某些地区，食盐并不高，很少有人患有高血压。可以看出，盐对血压的高低有很大的影响。

另外，过多的盐会降低胃中保护性黏液的粘度，从而降低保护胃和食物壁的抵抗力。流行病学研究表明，盐摄入与胃病风险之间存在正相关关系。也就是说，清淡饮食和少盐是有助于预防胃病。

食盐中含有大量的钠，适当补充钠对于身体有好处，但是如果食用盐过多，所携带过量的钠必须在肾脏中排泄，会显着增加肾脏的负担，影响自身的排毒能力。

所以肾病患者需要严格控制盐的摄入，否则体内出现金属毒素过度堆积。日常生活中，必须注意盐的食用量，以防对健康有多种隐患