失眠睡不着,多数WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91counterweight%20of%20crane是这2个原因,摆脱失眠用好3招 22594萬字 61人讀過丨 連載
《失眠睡不着,多数WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91counterweight%20of%20crane是这2个原因,摆脱失眠用好3招》:
如今生活节奏快,失眠睡不数个失眠工作学习压力大,着多招常出现熬夜的原因用好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91counterweight%20of%20crane现象,而到睡觉的摆脱时候却又发现睡不着,出现失眠,失眠睡不数个失眠这使得第二天一整天都没有精神。着多招长此以往,原因用好会使身体产生伤害。摆脱那么是失眠睡不数个失眠什么导致的失眠呢?经常失眠可能与以下两个因素有关。
1、着多招WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91counterweight%20of%20crane睡前喝茶
喝茶是原因用好許多人都喜歡的事情,茶葉中富含多種有益身體的擺脫物質,不過睡前喝茶容易導致失眠,失眠睡不數個失眠這是著多招因為茶葉中含有的成分,會刺激腎上腺激素分泌,原因用好使精神處于亢奮的狀態,引發失眠。
2、经常焦虑,喜欢抽烟
工作生活的压力,会使人产生焦虑的现象,到了夜深人静的时候,焦虑感会更甚,因此产生失眠。此外有些人常常抽烟来缓解焦虑,但是烟草中的尼古丁会刺激人体的身体,反而有提神的作用,也会引发失眠。
以上是引发失眠常见的两个因素。如今生活压力大,精神压力不可避免,如何摆脱失眠困扰呢?坚持以下三种方法,帮你摆脱失眠困扰。
1、按摩穴位
人体肚脐眼下方约三指的地方,有一个穴位,称为关元穴。按摩此穴位有助于帮助人体入睡。具体的按摩方法为:顺时针按摩10次,然后逆时针按摩10次。按摩此穴位还具有促进胃肠蠕动,帮助身体排毒的作用,对提高睡眠质量很有帮助。
2、睡前冥想法
大多数失眠是因为有心事困扰,此时大脑一直都在运转,无法产生睡意。这个时候应该用意念控制自己,不去想这些事情,放空思绪,进入冥想状态,可以幻想在幽灵的环境当中,此时也可以放一些轻音乐来帮助睡眠。
3、喝百合莲子茶
百合具有补气安神的功效,对于失眠多梦的患者很有功效,搭配红枣和莲子还具有排毒养颜的作用。
具体做法:百合30克,红枣3颗,莲子15克。将这三种食物洗净后浸泡至少30分钟,然后加入800ml水,煮20-30分钟即可。可以根据个人口味,适量加一点蜂蜜。
以上是促进睡眠,改善睡眠质量的三种方法,饱受失眠困扰的人,不妨试一下。睡眠质量对人体来说非常重要,睡眠质量不好,不仅会使精神不佳,还会造成免疫力下降,容易导致一些疾病的出现。
所以在日常的生活中,应该学会转移压力,控制情绪,此外还要戒烟,睡前不要喝茶,这样会使人体尽快的产生睡意,提高睡眠质量。
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更新時間:2025-12-17 22:06:47
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