产后易发生失血过多，哺乳不足从而导致元气大伤，期补气血当时可能不注意，血大虚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91florida%20state%20football%20jersey认为没有什么不良后果，食物但是参考到了哺乳期，后果就来了，奶水女性女性容易在这段时间出现气血虚的福音情况，并且在临床上发现女性气血虚可能致奶水不足，哺乳不足可想而知，期补气血这个后果是血大虚多么的巨大，但也不用紧张，食物WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91florida%20state%20football%20jersey这时有一个适合哺乳期补血的参考10大食物可以参考。

气血不足发生在哺乳期会致母乳减少

适合哺乳期吃的10大补血食物

很多宝妈都容易在产后出现精力不足、血虚等不适情况，福音如果不及时进行调理，哺乳不足就会对妈妈们的身体产生影响，可能会影响到母乳的分泌，导致母乳不足，特别是在哺乳期如果出现母乳不足的话，相信这是很多妈妈们都不愿意看到的，但也不用担心，哺乳期还可以通过食疗补血。

哺乳期贫血可以通过饮食进行调理

但一提到哺乳期补血，很多妈妈束手无策，不知道怎么吃，从而导致不敢迟迟做决定，哺乳期出现气血不足、身体虚弱之类的情况，如果不及时进行调理，不仅会对妈妈们的身体造成影响，甚至还有可能会影响到宝宝的口粮，甚至会对他们的健康造成影响，落下病根。

吃红枣可以改善贫血情况

其实在日常有很多食物具有补血的效果，这里简单给大家列举一些，但要注意一点，无论是哪一种食物，哺乳期也不能吃的太多，补血太多可能会引起上火。

食物名	营养
红枣	含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A等多種氨基酸和营养成份
红豆	具有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效
鱼胶	该类食材不仅有补血的效果，同时还可以美容养颜，对于气血不足有帮助
南瓜	含有各种不同的微量元素，可以促进红细胞的生成
胡萝卜	富含胡萝卜素，具有很強的補血作用
鸽子汤	益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补血
糯米	有补血养气功效，长吃可健身
当归	具有补体虚，祛寒冷，温补气血之疗效
阿胶	具有调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老的作用
桂圆	無論是新鮮桂圆還是桂圆干，都有補脾攝血、補心安神之功效

Tips:

除了以上的食物外，补血的方法还有很多，例如可以通过药物的方式补血，平常也有很多具有补血效果的中药，例如人参、党参、黄芪等，但考虑到哺乳期女性在给宝宝喂奶，所以一般不建议使用这种方式补血，以上的食疗补血效果才是最好的。

哺乳期補血補什么营养好

在吃某種食物補血的同時，哺乳期女性還需要額外補充一些其它方面的营养，例如礦物質、蛋白質、維生素、碳水化合物、脂肪等，這些营养元素對哺乳期女性補血是非常好的，不僅有一定的補血效果，同時還可以促進乳汁分泌，是十分不錯的選擇。

補充营养物質能改善哺乳期氣血不足

哺乳期补血的同时，女性还要注意，考虑到哺乳期是在给宝宝喂奶，在这期间为了避免奶水对宝宝身体造成影响，女性在这期间还要做好饮食禁忌事项，要避免摄入酒精，忌吃剩饭、剩菜，忌吃辛辣刺激性食物，这些食物对哺乳期女性身体有很大的伤害。