大家在日常生活中应该多做些有氧运动，什叫这样可以有效的有氧运动提高人的心肺功能，同时还可以让脉搏的包括WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91castle%20hill%20crane%20estate%20wedding%20cost供氧功能有所提高，帮助降低每分钟脉搏跳动的什叫速度，在减肥的有氧运动同时，也可以让人体更加的包括健康，这时会有多人问，什叫什么叫有氧运动？有氧运动包括有哪些？带着疑问，一起来看下面的包括介绍。
什么叫有氧运动？什叫包括有哪些？
有氧运动是指在运动过程中，有氧气参与代谢而完成的有氧运动运动，常见的包括有氧运动有慢跑，太极拳和滑冰等。什叫有氧代谢是有氧运动指在整个运动过程中，人体吸入的包括WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91castle%20hill%20crane%20estate%20wedding%20cost氧气大体与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长，而且方便易行，容易坚持。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳／做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。有氧运动能够达到瘦身减肥的效果，晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。
需要大家注意的是，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。
什么叫有氧运动？包括有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要注意的是，若想通过有氧运动来达到减肥的目的，一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。
