人体内钙元素含量不是补钙不仅补钙一直不变的，随着年龄的有牛增长，人体内的身体WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91diamond%20crane%20and%20rigging钙元素便会流失，所以中老年人一定要注意补钙。健康那么，补钙不仅补钙生活中除了牛奶能补钙以外，有牛如何给自身健康补钙呢？身体

在我们的生活中除了喝牛奶补钙外，还有很多方法可以补钙，健康下面简要介绍几种补钙的补钙不仅补钙方式。

一、有牛豆制品

除了牛奶以外，身体豆制品也是健康补钙的好物品，而且豆制品简单易得，补钙不仅补钙生活中很常见，有牛比如豆腐、身体WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91diamond%20crane%20and%20rigging豆皮、豆奶等。豆制品中也含有相当丰富的钙元素，据专家考证，人们对于豆制品中钙的吸收率要高于牛奶。所以，补钙可以选择食用豆制品。平常可以多吃豆腐炒菜，喝豆腐汤，不仅能补钙还能美容，算得上是提高体内钙含量的最佳物品呢。

二、绿色蔬菜

生活中很多绿色蔬菜也是补钙高手，比如西蓝花、甘蓝等，这些蔬菜的含钙量相当高，每天吃一棵这种菜基本可以补充人体四分之一的含钙量，作用真的不容小觑。

此外，西蓝花和甘蓝里面还含有丰富的维生素，可以补充人体所需的维生素A和维生素C，而且这两种蔬菜对于预防癌症也有着重要的作用，对人体是百利而无一害。

所以对于中老年朋友，平常可以选择多食用这两种菜，尤其是患有骨质疏松的患者，更要多吃这些蔬菜，既能补钙还能防止钙流失，让体内的钙元素保持正常，促进骨密度性和骨完整性。

三、坚果

虽然坚果价格有点昂贵，还是有很多朋友喜欢吃，因为坚果吃起来爽朗可口，而且闲着没事的时候就想吃几个，坚果可是生活中必不可少的零食。

殊不知有的坚果里还含有较丰富的钙元素，比如榛子，多食榛子可以有效地补充体内钙含量，让骨骼发育更健康，预防骨质疏松。

榛子不仅可以补充钙元素，还能补充镁元素，并且里面还含有大量的蛋白质和脂肪，对于偏瘦的人可以选择多吃。每种吃少量的坚果，给自身健康补钙的同时，还能预防疾病，好处不止一点。

了解这些补钙食物，不仅可以轻松补充体内的钙元素，还能预防骨质疏松，减少诱发其它危重疾病的风险，让身体保持更健康的状态。