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肚子大做什%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercise%20ball%20with%20chair么运动减掉大肚子本章共92字, 更新于: 2025-12-19 01:49:12

在现实生活中大肚子的肚大大肚情况是很普遍的，我们发现任何年龄阶段都存在着肚子大的运动情况，并且男性和女性都会出现这样的减掉%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercise%20ball%20with%20chair情况，面对肚子大的肚大大肚发生，形象和健康都受到了很大的运动影响，要及时运动来减肥，减掉那么肚子大做什么运动减掉大肚子呢？肚大大肚

肚子大做什么运动减掉大肚子

目前很多简单的动作，都可以起到减大肚子的运动效果，具体的减掉如下：

1、在地面上仰卧好，肚大大肚两条腿屈起并拢在一起，运动双手屈肘轻轻的减掉把头抱住。腰腹要注意用力慢慢的肚大大肚%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercise%20ball%20with%20chair把上身抬起来，一直到上身和地面呈现出三十度到六十度之间。运动这个动作保持五秒，减掉之后慢慢的落下，重复练习三组，每一组做十五次。

2、在床尾仰躺好，臀部以下探出床外。把膝盖弯起来，把大腿置于腹部的上面。手掌放到臀部的下面。再使腹部用力带动两条腿，慢速数到十的时候，把腿向前伸直。这个时候脚尖往上并使身体成一条直线，完成之后在顶端稍作停顿，再数到五弯曲膝盖，把大腿还原到起始的地方。

3、在地面上先平躺好，两条腿往上抬起来，和地面呈现出六十度，两只手抱住头部，把上身抬起来。上身往右侧慢慢的转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。身体再往左侧转，用右手肘碰触左腿。

4、在垫子上面仰卧好，两条腿屈膝成九十度左右，脚掌在地面上平放好。两只手可以放到头的后面，也可以放到身体的两侧(越靠近头部，腹部肌力更强，做起来更吃力)。

肚子大做什么运动减掉大肚子呢？引起大肚子發生的原因有很多，但大多數都是因為在肚子部位的皮下堆積了過多的脂肪而造成的，因此可以通過運動的方式來減掉大肚子，關于肚子大做什么运动减掉大肚子的相關內容，在以上有介紹，希望能幫到大家。

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