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尤其是开始那些26-30岁，正成为中流砥柱的养生职场精英，本该身强力壮的比起年纪，却自我感觉健康状况最差。吃保WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91adidas%20soccer%20jerseys%20world%20cup

高强度的好事工作压力，再加上各种饮食的届年健品诱惑，的确会给身上亮起了小红灯。

因此，在这里我们推荐各位朋友们，谨遵“2坚持”、“3不要”的原则，养成良好的健康习惯，给你的健康保驾护航。

晨起两坚持：

第一，坚持吃早饭

在现实生活中，对于早饭的重要性，绝大多数人都不是十分重视，因而经常会在工作繁忙或想睡懒觉时省略早饭，有的人甚至会养成常年不吃早饭的习惯。

这些做法其实都是非常不利于身体健康的，早上起床后如果不及时吃早饭的话，人体长时间处于空腹状态会导致胃酸对胃黏膜形成强烈的刺激，这是很容易诱发肠胃疾病、导致免疫力下降的。

第二，坚持喝水

除了坚持吃早饭外，早起后坚持喝杯水也是需要引起大家重视的。

很多人对此可能会有所疑惑，认为只有存在便秘问题的人才需要在早起后喝一杯温水。无论是否存在排便困难，早起喝杯水都是非常有利于身体健康的。

一方面可以调理肠胃、预防肠胃疾病，另一方面则可以有效稀释血液，避免睡醒后出现血液黏稠度过高的问题，能够对血管健康起到很好的保护作用。

睡前三不要

第一，不要吃宵夜

提到宵夜，大家都不陌生，有的人甚至会长期用宵夜替代晚饭，并且乐在其中，认为这是一种放松心情的好方法。

实际上，睡前吃宵夜是非常影响肠胃和肝脏健康的，而且时间长了，还会严重加大代谢负担，是很容易引发疾病的。

第二，不要饮酒

有的人可能会常年保持睡前饮酒的习惯，认为这样可以促进睡眠、提高睡眠质量。

这种观点其实是完全错误的，如果长期依靠酒精对神经的麻痹作用来促进入睡的话，是非常不利于人体健康的，而且睡醒后往往还会出现反胃、头晕、头痛等不适症状。

而且睡前饮酒是非常不利于肝脏和心血管健康的，如果有此习惯的话，一定要尽早改正。

第三，不要抽烟

对于部分需要熬夜加班的人来说，可能会为了提神醒脑而养成夜间抽烟的不良习惯，这种做法是非常不可取的。

烟草中所含的有害物质尤其是致癌物质是非常多的。

如果经常吸烟的话，是很容易诱发严重身体疾病的，尤其是在夜间，如果大量吸烟的话，很可能会导致神经和血管过度兴奋，这是非常危险的。

对于疾病，大家一定要摆正态度，既不能因过度紧张而惴惴不安，也不能听天由命、放纵自我。

做好身体保养、积极增强身体素质是可以达到很有效的预防效果的。

乱吃保健品，没准赔钱又赔命

不少年轻人都会在日常生活中购买一些所谓的保健品，又或者枸杞、黑芝麻、黑蒜来养身健体。

实际上，咱们这里建议还是----加以训练，庶无他虑。

也就是说，日常生活中注意营养搭配，加强锻炼就可以了，无需因过分担忧身体不好，从而不讲方法一味保养，实际上并没有什么好处。

尤其是在吃这件事上，首先需要考虑买新鲜的蔬果、品质好的坚果以及乳制品，而不是那些昂贵的保健品。

不要盲目跟风，更别被那些商家广告忽悠。

毕竟最基本的养生，还是那16字方针-----饮食有节、运动有道、起居有时、保健有方。