今天13时38分，月日养生立冬。时分①“立，立冬立冬%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20cfd%20e100%20portable%20cd%20radio%20cassette%20recorder建始也”，补冬立冬标志着冬季的月日养生开始；②“三日寒、四日暖”，时分冷空气活动开始频繁，立冬立冬降温后又回暖；③“立冬补冬，补冬补嘴空”，月日养生北方吃饺子，时分南方吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉、立冬立冬栗子、补冬大枣等温热食品；⑤早卧晚起，月日养生不熬夜。时分

立冬补冬吃什么养生？立冬立冬%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91sony%20cfd%20e100%20portable%20cd%20radio%20cassette%20recorder　

　　萝卜老鸭煲

　　非常正統(tǒng)的冬季滋補(bǔ)湯，一般說來，蘿卜在冬季的養(yǎng)生功效不亞于人參，老鴨和蘿卜的搭配能將二者的優(yōu)勢發(fā)揮到極致，此外，這款湯味道醇厚，香濃，適合一家人食用，就連挑食的孩子也會愛上它。這款湯也可以做成酸萝卜老鸭煲，會更加開胃。

　　饺子

　　北方人最愛的食物之一，也是立冬傳統(tǒng)美食top3，饺子可以發(fā)揮無限的想象力，做出各種餡兒，沾著醬汁食用，滿滿都是幸福滋味。

　　羊肉火锅

　　羊肉是大補(bǔ)的肉類，羊肉火锅能有效去除身體內(nèi)的寒氣，補(bǔ)充身體內(nèi)的元?dú)猓浅＿m合體弱多病的人群在立冬這天食用，能起到去病根的作用。

　　山药百合枸杞粥

　　立冬这天一定要试一试这款养生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。

　　香菇鸡汤

　　香菇鸡汤也可以制作成菌類雞湯，能迅速補(bǔ)充體力和精氣神，是大補(bǔ)的湯品，和萝卜老鸭煲相比，香菇鸡汤會更加鮮美，也更為開胃，適合女性朋友滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

　　鲢鱼

　　鲢鱼，味甘，性溫。入脾、肺經(jīng)。富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、維生素PP、鈣、磷、鐵等。將其煎，煮或煨熟食用，有治療脾虛氣弱、少氣乏力、或脾胃虛寒、飲食減少等功效。

　　胖头鱼

　　胖头鱼屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。胖头鱼富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體后葉素，經(jīng)常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老。秋冬季節(jié)，經(jīng)常吃些胖头鱼還能起到潤澤皮膚的美容作用。

　　核桃

　　核桃，性甘、平溫、無毒，被人們譽(yù)稱為“保健食品”、“長壽果”，500克核桃肉相當(dāng)于2500克雞蛋或3500克牛奶的營養(yǎng)價值。常食核桃，能減少腸道對膽固醇的吸收，對保持心血管健康、內(nèi)分泌正常、抗衰老等起一定的重要作用，非常適合經(jīng)衰弱、身體消瘦、高血壓和冠心病患者食用。

　　板栗

　　栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血等。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。栗子含有丰富的维生素C，是老年人理想的保健果品，适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等的效果。

　　山药

　　山药味甘、性平，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨等功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。《本草求真》：“入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。”

原標(biāo)題：明日立冬吃什么好？立冬養(yǎng)生食譜大全