在怀孕37周-43周之间分娩都属于足月分娩，躺床臀部如果预产期已经到了，催动真动胎儿迟迟没有发动的产运WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cran-merry%20orange%20lemonade迹象，这个时候孕妇可以借助一些方法或动作自然催产，不少步比如孕妈可以在床上保持爬行姿态，临产这个姿势可以帮助胎儿找到正确的转圈胎位，或者也可以慢慢的先人转动臀部，每天做这个姿势数次，躺床臀部每次10分钟，催动真动可以起到催生的产运作用。

孕37周-43周属于足月分娩

孕妇在家可以做一些运动来催产，比较方便的临产就是孕妈仰卧在床上，深呼吸，转圈然后长且强地吐气，先人同时向下用力，躺床臀部总共做10次，该动作可以使骨盆韧带变松，加速胎儿入盆。

孕妇在床上盘腿打坐有催产作用

另外，孕妇也可以在床上盘腿打坐，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收缩臀部，从1数到5后将臀部慢慢落下，反复练习10次，每次1-2分钟，可以扩张骨盆，对催产也有一定帮助。

預產期宮縮遲遲不發動，一般都會比較著急，這個時候孕婦可以借助一些方法或動作幫助胎兒早點發動，不然就會危及胎兒和孕婦的自身健康，下面分享下孕婦臨產能做的催产运动：

• 1扎马步：孕妈手扶桌沿站立，慢慢弯曲膝盖，将骨盆下移，双腿膝盖自然分开蹲下，然后慢慢站起，双脚用力蹬地面，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复练习数次；
• 2骨盆运动：孕妇双手双膝着地，吸气弯背，吐气的同时抬头，将上半身往后仰，反复10次；
• 3爬楼梯：爬楼梯可以使骨盆得到适当的活动，从而达到自然催产，但是该项运动需在家人陪同下进行，且量力而行；
• 4臀桥运动：这项运动可以在瑜伽垫上进行，孕妈向上抬起臀部，固定5-10秒后逐渐落下，反复进行10-15次动作，有利于锻炼盆底肌肉组织，帮助骨盆松弛，让宝宝快速入盆。

以上就是臨產前可以做的催产运动，需要注意的是，要催生的話，最好還是在醫生或者是專業人士的指導下進行，防止自己在催生的過程中出現失誤導致意外發生。

单纯的在床上颠不可以起到催产的作用，且如果动作错误的话还会对胎儿产生不良影响，孕妇想要在家自己催生的话，可以吃有催产效果的特定食物，如菠萝、燕麦、甘草等，通过食物促进宫缩，对身体没有任何影响。

吃菠萝可以催生

除此之外，通过泡温水澡、穴位按摩、温水沐浴等都可以达到催生的目的，但如果是想要见效快的，还是需要在医生的指导下进行药物催产。

對于順產的女性來說，能快一分鐘分娩就能少受一分罪。因此，在臨產的時候大多數人可能會通過坐瑜伽球、下蹲、刺激乳頭、喝中藥催生湯、聽催生音樂等來加快產程，其中部分運動在家就能做。為了讓大家更好生產，下面整理了生活中比較常見的催生方法，可供參考：

对于过了预产期还没有发动的女性，建议最好入院治疗，避免出现羊水量过少或浑浊、胎盘老化等情况导致胎死腹中。如果超过一周还没有分娩迹象的话，可在医生指导下注射一定量的催产素进行催产。