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是不是运动减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hadef%20chain%20hoist肥减的越快平台期越久呢本章共977字, 更新于: 2025-12-21 07:38:37

大多数肥胖者在减肥时都会遇到平台期，不运比如在开始运动那段时间，动减体重下降速度特别快，肥减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hadef%20chain%20hoist一周几斤几斤的快平掉都是常见情况，不过练着练着怎么体重就不再有任何变化，台期甚至还有些反弹，越久这是不运怎么回事。经过了解原来自己是动减进入了运动减肥的平台期，那是肥减不是运动减肥减的越快平台期越久呢？

是不是运动减肥减的越快平台期越久呢

确实和这个有一定关系，其实任何减肥方法在减肥时体重下降太快都不是快平什么好事，可能减少的台期WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hadef%20chain%20hoist并不是体内脂肪，而是越久体内存储的水分，水分去的不运快，再回来的动减也快，不过运动减肥这种方法是肥减非常健康且科学的，即使遇到平台期也不用过于担心，只要以正常的方式去调整自己一惯的运动计划，平台期可快速被破解，重新进入下一个减肥体重下降周期。如何打破运动减肥的平台期呢？那就从调整运动计划、增加运动方式以及生活其它方面进行配合。

比如在运动平台期，就要调整训练计划，不能每天依然练的一样，要打破一惯运动习惯以及时长之类的，比如每天同一个时间段参与同样时长跑步或是同样类型的无氧训练之类的。而在突破平台期的计划中，则要调整运动时间，比如把早上跑步半小时的时间可以调到晚餐或者是其它时间，只要自己的时间允许就行。其次可以增加运动量，没有必要每次只做半小时，可延长到40-60分钟，这样身体会不断挑点新运动量，从而有利于突破平台期。

在運動訓練方式上當然也要調整，不能只跑步，而是要不斷學習新動作，且要和無氧運動配合起來，這樣使用才會更大。就是要打破一慣訓練頻率，要利用新的訓練方式打亂身體對以往運動方式的適應性，讓身體獲得新生。至于是不是运动减肥减的越快平台期越久呢？這個說法也有一定道理，但也不完全是，主要還是考慮后期個人運動計劃的配合。

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