簡介：     先晨練再吃早飯是先晨先吃很多年輕人的做法，只要身體沒有不適就完全可以。練還     老年人或體弱者一般建議先吃早飯

????先晨练再吃早饭是早饭WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20technician%20vacancies很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。先晨先吃

????老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，练还以避免发生低血糖，早饭出现头晕、先晨先吃眼花、练还心慌、早饭WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20technician%20vacancies恶心等症状。先晨先吃但如果吃饱了再晨练，练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，先晨先吃否则恐怕对胃肠有害，练还应间隔1小时左右再运动。早饭

????最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。

????总之，无论先晨练再早饭，还是先早饭再晨练，并无一定之规，要根据个人身体情况、胃肠情况、运动强度和早晨作息习惯来安排。原则是身体没有不适即可，特别是胃肠无不适反应，不出现低血糖症状等。