简易21天减肥法食谱，简易就是天减这样吃，瘦的肥法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hans%20zimmer%20hoist%20the%20colours才要停下来！从大众的食谱瘦审美来说，我们都偏向于欣赏纤瘦的样吃身材，无论男女满肚子的才停赘肉总是让人无法赏心悦目。减肥的简易方法有很多，今天就为大家介绍一下减肥法食谱，天减主要就是肥法提供一些食谱、不同的食谱瘦食物，采取一定的样吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hans%20zimmer%20hoist%20the%20colours营养搭配，力求在最短的才停时间内达到快速健康的减肥方式。

减肥妙招：

早上六点半起来喝一杯蜂蜜水，简易这样能排出体内前天的天减浊物。

每天喝4斤水（即），肥法水要分布到全天喝。

先喝汤（没有汤可以不喝）再吃蔬菜 ，吃完蔬菜再吃肉。

多吃蔬菜。主餐必需要有足量的蔬菜，多准备小番茄、小黄瓜当加餐。

吃饭要细嚼慢咽，嚼30次以上，吃到感觉饱就不要吃了.

饭后站立或者散步30分钟。

减肥法食谱：

(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

(苹果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-。

(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

以上所述容就是向大家分享的减肥法食谱，各位朋友有需要的话，可以用它坚持段时间来减肥瘦身的。不管是为了狂甩身上多余的赘肉，还是说为了保持好的纤细身材，只要有毅力的坚持下来，在配合减肥法食谱来吃的话，相信很快就能健康的瘦下来。

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