2025-12-18 03:05:54 休閑 57626
都说成年人啥都不容易,国过唯有发胖和脱发。半数
很多人都发现,成年超重%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91forearm%20exercises%20with%20dumbbells随着年龄不断增长,居民竟体自己身高也并不长,或肥但体重却是胖究胖逐渐递增,无论男女,重达无论结婚与否。到多
实际上,少才算肥这种现象并非罕见,国过如今在我国却已成为普通现象。半数
最新数据显示:我国过半数成年居民超重或肥胖
近日,成年超重《中国居民膳食指南(2022)》发布:目前我国超过半数成年居民存在超重或肥胖现象。居民竟体%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91forearm%20exercises%20with%20dumbbells
在这将近20年时间以来,或肥我国居民超重肥胖问题不断凸显,胖究胖其中6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。
我减掉了20多斤,但我依然觉得自己还是很胖
事实上,虽说肥胖问题日益凸显,但依然有很多人,尤其是女性存在过度的身材焦虑。
即便自己体重属于正常范围或者稍微超出一定范围,有不少女性都对自己的身材并不满意,甚至达到焦虑状态,总认为自己不够瘦、身材不够好、腰部没曲线.......
实际上,这背后却是来自社会评价捆绑、自我认知以及接纳度不足等问题所存在,这是一个具有现实主义且历史悠久的问题,与整个社会对女性的尊重度密切相关。
究竟怎么样,才算肥胖?
标准体重的计算方法有很多,但是以下两种方式更为常见,可供大家参考:
1、世卫计算方法
针对不同性别,世界卫生组织制定了两种体重计算方式。
其中,女性的标准体重 (kg)= (身高cm-70)×60%,就算有10%左右的浮动,也是属于正常范畴。
举个例子:女性身高158厘米,通过这个公式计算,可得出标准体重为52.8公斤。
而这个计算公式的制定也是有依据的,所以大家无需对自身体重要求过高,但体重误差超过正负10%,它基本上就属于偏胖或偏瘦的类型了,而体重浮动超过20%以上,就要引起重视了。
2、体重指数BMI 计算法
近年来,BMI 计算法的应用也越来越广泛。
它的计算公式是:体重指数BMI =体重(公斤)/身高(米)的平方。通常来说,体重指数在18.5-24之间就是正常的。而当BMI 大于25时,就被划为超重的范畴了。
不过凡事都有例外,对于运动员来说,这个公式就不太适用。
因为体重是由机体内多种成分综合决定的,其中就包括骨骼、肌肉、脂肪和水分等,而脂肪和肌肉就是影响体重的关键因素。
普通人偏胖多半是由脂肪堆积引起的,而运动员的肌肉组织占比相对更多。
即便是体重指数超出正常范畴,也并不代表体脂率过高。所以,经常健身的人也不必太纠结BMI数值。
另外,处在不同年龄阶段,自身的体重也会有差别。
青春期女性的标准体重会稍微低一些,而随着年龄的增长,这个数值也会有所增加。大家也可翻看标准体重对照表,来了解自身体重是否达标。
很多身材都是天生的,没有认识完美的
事实上,身材的比例很大程度都是受到遗传的影响。
那些模特、明星们的黄金身材,实际上本身就属于凤毛麟角,因此我们完全没必要按照这样的标准,因为那往往都是职业选择的结果,并非是普通现象。
也正因如此,我们要接纳和尊重自己身材的“出厂设置”,也正因这些不同,才能创造出独一无二的我们。
不过任何身材都有可调整的空间,我们只需要找到合理的方法以及动力,在健康减重的前提下,将自身体重控制在合理范围内也是可以的。
如果正打算减肥的朋友,就一定要注意:
比如不要急于求成,“三分吃七分动”,选择适合自己的,有更好修饰作用的衣服,同时调整好心态,减少被外界舆论的捆绑。
总而言之,太瘦和太胖对自身健康都不利,前者可造成营养不良,而后者容易引发高血脂等一系列疾病。
大家需要重视身材管理,在保证营养均衡的前提下,采取科学的方式控制体重,才是对自身负责的行为。

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