现在很多的熬夜熬夜上班族都会为了工作而熬夜加班,就连很多学习也养成了熬夜的伤肝WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crystal%20crane%20hot%20spring坏习惯,他们认为能利用晚上的危害时间煲剧、聊天、经常经常玩游戏,熬夜熬夜殊不知,伤肝这不仅仅耽误了睡眠,危害还会伤到五脏六腑,经常经常尤其会伤肝。熬夜熬夜
据了解,伤肝肝脏虽是危害人体最大的解毒器官,但是经常经常如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。熬夜熬夜经常熬夜既导致睡眠时间不足,伤肝身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crystal%20crane%20hot%20spring
据中医介绍,每天晚上的11点到凌晨两点,是肝脏排毒的时间。但是,正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤 害。久而久之,不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会因此受损,使得体内毒素在血液中含量大大增加。
引起胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
易诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
降低视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
损伤皮肤
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
1、酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。
2、梳打饼干。
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。
3、爆米花。
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
4、杏仁。
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。
5、樱桃。
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。
6、花椰菜。
如果你晚上需要一些热菜暖身,那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。
7、即食麦片。
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。
熬夜前要清洁好皮肤,不要带妆熬夜,如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后,可用冷热水交替洗脸,刺激脸部的血液循环,有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺,从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时,按摩耳垂后凹陷处,再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方,通过按摩淋巴结促进淋巴循环,加快肌肤的新陈代谢。
熬夜的人可按摩一下足三里穴。我们坐着的时候用手摸膝盖,膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼,外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力,还能调理脾胃补中益气,提高大脑皮层细胞的工作能力。
熬夜后头脑会觉得晕沉沉,此时手指微开,以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处,有助于提高脑部的阳气,有效缓解疲劳振作精神。
熬夜还会对眼睛健康产生伤害,大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴,攒竹穴在眉头内侧,睛明穴在内眼角的地方,目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。还可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用
本書首發(fā)來自呼來喝去網,第一時間看正版內容!
扎根故土,书写青春——记第十二届野草文学奖获奖者谢恩传
11月18日,第十二届全国大学生野草文学奖评选结果在昭通学院揭晓,贵阳学院在读研究生、云南腾冲籍青年作者谢恩传凭借组诗《棕木》斩获一等奖,其散文《今是而昨非》同步荣获三等奖。这位从云南大山深处走出的文
平潭召开区规划委员会2016年第一次全体会议
11日,区规划委员会第一次全体委员会召开,审议实验区总体规划(2011-2030年)实施评估暨五年建设评估成果,审议区景观风貌专项规划。区领导张兆民、林文耀、谢秀桐、臧铁伟出席会议。会议对过去五年实验
网友用铅笔亲手绘制中国历届冬奥会名场面动画 耗时达100天
距离2022年冬奥会开幕还有10天,央视新闻联合网友“Flashcat闪电猫”放出了用铅笔亲手绘制的中国历届冬奥会名场面动画,共计1697帧,耗时达100天。根据 Flashc
平潭发展进军马术运动及相关产业 股价涨停了
今日平潭发展(7.88 +10.06%,买入)午后涨停。7月30日,平潭发展发布公告称,7月29日公司与平潭综合实验区社会事业局签订《战略合作框架协议书》。据董秘杨佳熠介绍,平潭发展与平潭社会事业局将
昭通水富:强化药品“四联变” 筑牢用药安全线
近年来,水富市聚焦药品管理痛点,依托紧密型县域医共体建设,建成医共体中心药房,打破各级医疗机构药品管理壁垒,聚力推进市、镇、村三级药品联动管理,县域药品供应保障体系实现提质增效。联动监管:“事后点评”
平潭莲花北路主通道 力争国庆节通车
莲花北路路基作业现场昨日,记者从莲花北路项目现场获悉,目前该项目主通道的管道施工已经顺利完成,工程队启动路基回填作业,为下一步的水稳层作业做准备。“主通道中的雨水、污水、电力管道已经全部完
1 许柏鸣:红木家具产业的重塑与振兴(内附视频)
作者:
9字
3月17日,“2025当代中国家具发展论坛”在深圳时尚家居设计周暨深圳国际家具设计展成功举办,众多行业精英齐聚,共探红木家具在国潮家居中的发展路径,以及非遗红木技艺的传承与创新,旨在打造大国精品家具,
1 终于破僵!萨内斜传,凯恩摆渡助攻穆西亚拉破门
作者:
25894字
11月07日讯 拜仁vs本菲卡第67分钟,萨内起球,凯恩头球一点,中路穆西亚拉破门!此时比分变为拜仁1-0领先!
1 平潭召开行政服务中心建设工作推进会 提高办事效率
作者:
68字
昨日,平潭召开加强区行政服务中心建设工作推进会,贯彻落实区党工委管委会关于各单位入驻行政服务中心办公的要求,共同推进区行政服务中心建设,提高办事效率和服务质量,方便群众办事。按照区党工委管委会要求,各
1 平潭:召开海坛商业城火灾隐患整治进展汇报会
作者:
256字
昨日,平潭召开海坛商业城火灾隐患整治进展情况汇报会,对7月14日下发《加强海坛商业城搬迁过渡期间消防安全防范工作实施方案的通知》以来,相关工作的开展情况进行总结,确保海坛商业城搬迁过渡期间火灾防范工作
1 欧派、索菲亚、慕思股份、箭牌家居、东方雨虹等多家家居高管业绩会发声,透露哪些行业信号?
作者:
517字
近期,欧派、索菲亚、好莱客、慕思股份、箭牌家居、东方雨虹等多家上市企业陆续召开了2024年年度及2025年第一季度业绩说明会或投资者关系活动,就经营情况、行业发展等问题与投资者深入交流,涉及到全球化布
1 平潭青少年宫消防知识讲座开讲 近百人参与
作者:
95344字
昨日,区青工委、区消防支队、区青少年宫联合举办的消防知识讲座及消防演练活动在区青少年宫举行,学生和家长近百人参与。区消防支队宣讲员通过各种各样的案例将消防安全知识传递给在场学生和家长,并倡议制订&ld
1 平潭上攀村景观湖 河道清淤景观建设进行中
作者:
78字
阳光下,蜿蜒的小溪顺流而去,不远处的风车悠悠转动。日前,记者获悉平原镇上攀村内河道的清淤清障工程已在有序施工中,一个月内可完成河道溪流清淤工作,3个月内可完成上攀湖清淤工程。当天上午10时许,记者来到
1 平潭一小区附近市民保险柜被盗 痛失10多万元
作者:
2657字
夏季天气炎热,人们经常选择在夜间外出散步,甚至睡觉的时候门窗大开,殊不知,这些都方便了小偷入室行窃。不久前,家住康德小区附近的市民林某因为粗心大意,将家中保险箱随意置于床边,结果整个保险箱都被小偷搬走
1 回家啦!大熊猫“福宝”搭乘包机起飞回国
作者:
14字
回家啦!大熊猫“福宝”搭乘包机起飞回国 编辑:汤晓雪 来源:央视新闻
1 平潭小升初随机派位 729人将抽签决定去哪个学校
作者:
2136字
近日,2016年秋季平潭一中、城关中学七年级新生抽签仪式在翰英中学举行,共729名城关地区户籍的六年级毕业生参与此次小升初随机派位。7月27日,在翰英中学里,我区2016年秋季平潭一中、城关中学七年级