Mrn康易健康网

产后妈妈减肥瘦身最新方法，产后亲爱的妈妈妈咪们，在生产完见到期待已久的减肥%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kobe%20steak%20seal%20beach宝宝后，接着？瘦身便萌生了「瘦身」的念头。可是最新产后，不能再用以前年轻时不健康的产后「快速减重法」，以前也许不吃就会瘦，妈妈现在可不同，减肥因为？瘦身的新陈代谢速度可能已经改变了。若是最新哺喂母乳的妈咪，不吃就会影响乳汁的产后产量，宝宝可能就会吃不饱。妈妈还有些妈咪可能暂时陷入了情绪的减肥低潮，反而变得很爱吃东西。瘦身这么多不同的最新%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kobe%20steak%20seal%20beach問題，到底該怎么做才能達成瘦身的目標(biāo)呢？這回我們募集了6位媽咪，擁有不同的瘦身目標(biāo)以及條件限制，他們應(yīng)該如何運用飲食控制來達成瘦身目標(biāo)呢？另外，還有專業(yè)的運動教練，教？如何瘦身又健康，現(xiàn)在就站起來跟著我們動一動吧！Mrn康易健康网

專家建議Mrn康易健康网

婦產(chǎn)科醫(yī)師這么說Mrn康易健康网

有許多準(zhǔn)媽咪會有錯誤觀念，以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題，針對這樣的觀念，國泰醫(yī)院內(nèi)湖分院婦產(chǎn)科主任鄭志堅指出，準(zhǔn)媽咪理想的體重是整個孕期增加12～15公斤，一旦體重過重，不僅造成日后身材肥胖，還可能導(dǎo)致其它孕期并發(fā)癥的出現(xiàn)，例如高血壓、妊娠糖尿病、難產(chǎn)、新生兒異常等危險狀況。因此，準(zhǔn)媽咪更應(yīng)該要建立體重管理的概念，在懷孕時只要適當(dāng)?shù)財z取營養(yǎng)，不挑食不偏食，避免體重增加太多，在生產(chǎn)后只要透過飲食調(diào)整與運動，就可以健康甩掉身上的贅肉，恢復(fù)孕前身材。Mrn康易健康网

專業(yè)營養(yǎng)師這么說Mrn康易健康网

相信有許多女性朋友嘗試過「挨餓」瘦身，也許整天就只吃一顆蘋果，甚至都沒有吃東西。振興醫(yī)院營養(yǎng)治療科營養(yǎng)師鐘子雯表示，節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低，長時間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體力也會因此下降，采用低熱量（800大卡之內(nèi)）節(jié)食方式減重，容易造成低血壓、怕冷、皮膚干燥、便秘、情緒不穩(wěn)等問題。一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜，而減重中的女性，每天攝取的熱量最低不可低過1，200卡（哺乳的媽媽必須再加500卡）。這樣的方式，雖然不能短時間減掉很多重量，但若是持之以恒，整個減重期可以減去的體重會更多，而且不容易復(fù)胖，相信這才是各位媽咪們的終極目標(biāo)吧！Mrn康易健康网