不知道你想用的不知是哪种21天减肥法?
我指导过很多客户,21天科学地减脂,道想是种天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20maker非常有效的。
这21天采取的减肥是科学饮食加适量运动,饮食均衡搭配,不知不会饿肚子,道想不会清汤寡水,种天但是减肥吃得非常干净,再加上每周至少五次,不知每次至少30分钟的道想有氧运动。
效果会因人而异,种天同样是减肥依照指导积极执行计划的人,一般来说基数大的不知WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20maker掉秤会比较明显。比如说曾经有一个学员,道想165厘米的种天身高,145斤的原始体重,21天减了8斤,整个人看起来小了一号。
基数比较小的人可能掉秤不严重,但是体型上会有一些变化。比如下面这位学员,身高160厘米,原始体重124斤,不仅遵循科学减肥的指导,还积极地做力量训练,虽然21天后体重只减少了3斤,但是看下面的图就能知道,肚子没有了,马甲线隐约可见。

21天只是开始,是帮助减肥的人养成良好的习惯,持续下去才是最重要的。
所以不用担心21天减肥没有效果,但也不要给自己的减肥设限仅有21天。有些人可能21天没有什么变化,但是30天、60天之后再看,就出现了质变。
良好生活习惯带来的不仅仅是体重的减轻,还会变得精力充沛,皮肤光滑,心情愉悦,睡眠质量都会变好,更有很多原本有“三高”的人,体检指标都会变好。
如果21天掉秤了,就立刻奖励自己大吃大喝,那很快就会反弹。
21天想要效果最关键的是找对减肥方法,不懂就找专业人士咨询,千万别瞎折腾,祝你成功!
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