2025-12-18 03:06:02 時(shí)尚 17387
冬季气温下降,冬季空气干燥,适合这样的养肺WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brehob%20crane%20and%20hoist环境不利于肺部健康,一旦受到冷空气的常吃差刺激,可出现咳嗽、种食气喘等症状;
同时哮喘、物养慢性支气管炎、肺润肺的肺慢阻肺等疾病也容易在冬季出现,冬季给人们的适合健康带来危害,因此,养肺冬季养肺很有必要。常吃差
而冬季养肺应做到起居有节,种食注意保暖,物养适当进行体育锻炼,肺润肺的肺WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91brehob%20crane%20and%20hoist除此之外,冬季有不少食材都有养肺润肺的功效,也可以适当多吃。
譬如多吃以下6种食物,肺不会太差:
1、罗汉果
罗汉果又有“肺果”之称,是药食两用的食材,其性凉,味道甘甜,含有丰富的维生素C、氨基酸等营养,多吃有清热、润肺、止咳等功效;
对于咽喉肿痛、声音嘶哑等症状都有很好的改善作用,可以将它用来泡水喝,对肺部健康有很大好处。
2、荸荠
荸荠是冬季常见的水果,果肉嫩白,水分充足,口感十分清甜。
经常吃一些荸荠,也有清热润肺的作用,可以缓解肺部燥热,如果冬季经常出现肺热咳嗽、痰多等症状,吃荸荠是再好不过了。
除此之外,荸荠中还含有荸荠英,它可以抑制绿脓杆菌、大肠杆菌等,可以预防呼吸系统的感染。
3、核桃
冬季也是吃核桃的好时节,中医认为,核桃归肺经、大肠经、肾经,有温肺定喘的功效,经常食用,可以改善咳嗽等症状;
此外,不少人在冬季由于天气干燥而出现肺火旺的情况,可引起便秘,也可以适当吃一些核桃,也可以起到活血、润肠等功效。
核桃含有较多脂肪,不宜吃多,每天食用3~4个即可,以免影响消化功能。
4、百合
百合是药食同源的食材,新鲜的百合肉质肥厚,入口甘甜,其中含有丰富的黏液质,有润肺、止咳、平喘等作用,肺气肿、慢性支气管炎等患者适当吃一些百合,可以改善肺功能,缓解咳嗽等症状。
此外,百合中含有的生物素、秋水碱等也有安定心神的作用,神经衰弱的人也可以适当食用。
5、山药
山药中含有蛋白质、碳水化合物、钾、镁等营养元素,有滋补作用,可以增强人体的免疫功能。
此外,天气干燥时容易伤及肺津,出现口干、咽干、咳嗽等症状,此时不妨多吃一些山药,可以滋阴养肺,缓解上述症状。
6、银耳
银耳有“菌中之王”的美称,其中含有的酸性异多糖物质可增强抵抗力。除此之外,银耳还有益气清肠、补脾开胃、滋阴润肺、补脑强心等作用;
可以用于缓解肺热咳嗽、胃肠燥热等症状,并且银耳的性质温润,即使是体寒、肠胃不好的人也是可以食用的。
肺是一个喜润恶燥的器官,在冬季天气干燥,肺部健康会受到影响,因此,大家在冬季不妨多吃以上几种食材,有润肺养肺的功效,可以缓解因肺部燥热而引起的种种不适,饮食上要避免多吃辛辣、燥热、油腻、生冷的食物,也要避免喝咖啡、浓茶等,以免加重肺部不适的症状。

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